ДЕСЯТЬ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ,

позволяющих сохранить Ваши почки

1.  Не злоупотреблять солью и мясной пищей

2.  Контролировать  вес:  не  допускать  избыточного  веса  и  не  сбрасывать  его  резко.Больше  употреблять  овощей  и  фруктов,  ограничивать  высококалорийные  продукты и исключать консервы.

3.  Пить  больше  жидкости, 2-3  литра,  особенно  в  жаркое  время  года:  пресную  воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы, компоты.

4.  Не курить, не злоупотреблять алкоголем.

5.  Регулярно заниматься  физкультурой(для почек это не менее важно, чем для сердца!) –  по  возможности, 15-30  минут  в  день  или  по1  часу3  раза  в  неделю.  Больше двигаться(ходить пешком, по возможности- не пользоваться лифтом и т.д.).

6.  Не  злоупотреблять  обезболивающими  средствами(если  невозможно  полностью от  них  отказаться,  ограничить  прием  до1-2  таблеток  в  месяц),  не  принимать  само-стоятельно,  без  назначения  врача  мочегонных,  не  заниматься  самолечением,  не увлекаться  пищевыми  добавками,  не  экспериментировать  над  собой,  употребляя «тайские  травы»  с  неизвестным  составом, «сжигатели  жиров»,  позволяющие«поху-деть раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны».

7.  Защищать  себя  от  контактов  с  органическими  растворителями и тяжелыми  ме-таллами,  инсектицидами  и  фунгицидами  на  производстве  и  в  быту(при  ремонте,обслуживании машины, работе на приусадебном  участке и т.д.), пользоваться защитными средствами.

8.  Не  злоупотреблять  пребыванием  на  солнце,  не  допускать  переохлаждения  пояс-ничной области и органов таза, ног.

9.  Контролировать  артериальное  давление,  уровень  глюкозы  и  холестерина крови.

10. Регулярно  проходить  медицинские  обследования,  позволяющие  оценить  состоя-ние почек(общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ– 1 раз в год).

10.03.16